วิธีลดพุง สำหรับคนไม่มีเวลา

“โรคอ้วน” เป็นได้ยิ่งกว่าภัยเงียบที่แอบแฝง เพราะมันจะค่อย ๆ ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของทุกคน นำมาซึ่งโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจแ ละปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อแล้ว การมีหน้าท้อง หรือ “พุง” นั้น กลับสร้างความน่ากังวลใจไม่น้อยต่อทั้งคุณผู้ชายและคุณผู้หญิง เพราะจะใส่ชุดอะไร ๆ ก็ดูไม่สวย ไม่หล่อ ดูลุงดูป้าไปหมดเพราะว่ามี “พุง” ดังนั้นวันนี้เราจึงมาพร้อมกับบทความแนะนำ “วิธีลดพุง สำหรับคนไม่มีเวลา” เพื่อให้ทุกท่านมีร่างกายที่สมส่วน แข็งแรงและที่สำคัญ มีสุขภาพดีได้ง่าย ๆ แม้จะไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกาย  ลดอาหารประเภทแป้ง มีผลการวิจัยจากกลุ่มนักวิจัยสถาบัน John Hopskin ประเทศสหรัฐอเมริกาที่ดำเนินการศึกษาและเปรียบเทียบผลกระทบของการบริโภคอาหารประเภทแป้งหรือ คาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีไขมันสูง ซึ่งจากผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่เข้าร่วมการวิจัยที่บริโภคอาหารประเภทแป้งลดลงในช่วงเวลาประมาณ 6 เดือนนั้น สามารถลดน้ำหนักและลดมวลกายได้ในอัตราส่วนที่เท่ากับการลดอาหารประเภทไขมัน แต่ความจำเป็นของร่างกายในใช้งานสารอาหารที่ได้รับจากไขมันนั้น มีความจำเป็นและมีความสำคัญมากกว่า เนื่องจากในบางรายการ ร่างกายสามารถใช้ประโยชน์จากอาหารที่มีไขมันดี ซึ่งมีความจำเป็นต่อการดำรงชีวิต ซึ่งส่วนใหญ่แล้ว คนปกติจะมีความต้องการสารอาหารประเภทแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตเพียงวันละ 3 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมเท่านั้น ดังนั้นหากทุกท่านต้องการลดน้ำหนักและลดพุง การเริ่มต้นคุมอาหารประเภทแป้งจึงควรเป็นทางเลือกลำดับต้น ๆ   ควรวางแผนการกิน ไม่ต้องอด […]

The Pappyness

April 22, 2022
error: Content is protected !!